Tác hại của việc ngủ khuya đối với sức khỏe

Thứ Tue,
23/04/2019
Đăng bởi Seika Mart

Thức khuya đã trở thành thói quen khó bỏ của nhiều người. Ở nhiều độ tuổi khác nhau người ta thức khuya vì nhiều lý do khác nhau như để hoàn thành deadline, ôn thi, xem nốt phim hay tán dở câu chuyện... Nhưng bạn có biết không việc thức khuya này ảnh hưởng cực nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Hãy cùng tìm hiểu những tác hại kĩ những tác hại qua bài viết sau đây nhé. 

1. Làn da xỉn màu, chóng già

Đây được xem là tác hại dễ nhìn thấy nhất khi bạn hay ngủ muộn. Khoảng thời gian từ 23h - 4h sáng là thời điểm tế bào da tái tạo với tốc độ nhanh gấp 2 lần, lượng collagen sản sinh lúc này cũng tăng tốc mạnh giúp tiêu diệt chất có hại, phục hồi tế bào tổn thương.

Nếu thức khuya và bỏ qua khoảng thời gian này màu da của bạn sẽ trở nên nhợt nhạt, không có sức sống, dễ nổi mụn, mắt thâm quầng, nhiều nếp nhăn xuất hiện...

2. Suy giảm trí nhớ, chống quên mọi thứ

Theo nghiên cứu của Đại học California, Los Angeles tỉ lệ suy giảm trí nhớ ở người có thói quen thức khuya, ngủ muộn cao gấp 5 lần so với người bình thường.

Những chất độc hại trong não không được đào thải do thức khuya sẽ khiến não bộ quá tải dẫn đến việc mất tập trung, hay quên, nhớ sai, nhớ nhầm và không đủ minh mẫn để giải quyết công việc.

Do đó, ngủ đủ giấc là điều cực kì quan trọng giúp phát triển não bộ khỏe mạnh, ngăn chặn bệnh suy giảm trí nhớ.

3. Tâm lý bất ổn, dễ nổi cáu

Thức khuya còn dẫn đến thay đổi tâm lý, dễ giận dữ, hoang tưởng và ảo giác. Việc thức khuya khiến não bộ làm việc liên tục mà không được nghỉ ngơi dẫn đến việc quá tải và dễ dẫn đến tình trạng stress, tinh thần không thoải mái.

Tâm lý bất ổn, dễ nổi cáu

4. Ung thư

Trong thời gian ngủ, não sẽ sản xuất ra melatonin - nội tiết tố tự nhiên có tính chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa các tế bào dẫn đến ung thư. Ngoài ra, melatonin làm giảm sự sản xuất estrogen từ buồng trứng. Do vậy, viêc thiếu ngủ dẫn đến việc sản sinh melatonin quá ít, khiến lượng hormone estrogen ở phụ nữ quá cao, tăng nguy cơ ung thư vú.

Thức khuya gây ung thư

Phụ nữ khi thức khuya thường xuyên, làm việc, sinh hoạt dưới ánh đen có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao gấp 3 lần so với người đi ngủ sớm.

5. Bệnh tim mạch, đột quỵ

Giáo sư Francesco Cappuccio thuộc ĐH Warwick đã đưa ra kết luận việc ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm thì bạn có tới 48% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và 15% nguy cơ tử vong vì một cơn đột quỵ.

Đêm là lúc nhịp tim hạ xuống, mạch máu cũng hoạt động chậm lại, bạn nên dành thời gian đó cho cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi sức khỏe sau một ngày dài hoạt động.

Hãy nhớ rằng, thức khuya liên tục không ảnh hưởng ngay lập tức nhưng nó như một loại sâu bệnh đang ''gặm nhắm'' dần sức khỏe của bạn mỗi ngày. Dù có công việc gì bận rộn quá đi chăng nữa thì bạn cũng nên thu xếp và ngủ trước 11h đêm để bảo vệ sức khỏe chính bản thân mình nhé! 

popup

Số lượng:

Tổng tiền: